Le régime alimentaire 4 Ducan garantit une perte de poids due non seulement à un régime protéique saturé, mais aussi à l'introduction du comportement approprié des aliments. Sa principale caractéristique est que le surpoids disparaît et ne revient pas.
À propos de l'auteur de The Diet.
Le régime a été développé par Doctor Who qui est spécialisé dans le régime alimentaire. Ce système énergétique est apparu au début des années 80 du 20e siècle après que l'un des patients du Dr Dukan a déclaré: "Je suis prêt à abandonner quoi que ce soit, juste pour perdre du poids. Sauf la viande."
En 2000, le médecin a lancé un livre qui a décrit le régime qu'il a développé, qui est immédiatement devenu le succès des ventes mondiales. Le régime alimentaire de Dukan s'est traduit par 32 langues et a aidé des milliers de personnes à travers le monde à être en bonne santé et à obtenir le corps de leurs rêves.
Selon l'auteur, 95% des personnes qui s'assoient dans divers régimes augmentent à nouveau après le temps, revenant au style de la vieille nourriture. Le régime alimentaire de Ducan, au contraire, apprendra à manger correctement et sera toujours mince. Le régime proposé contient une grande quantité de protéines et exclut également pratiquement les graisses et les glucides. Sa principale caractéristique est qu'il n'a pas besoin de se limiter à la quantité de portion.
Phases du régime Ducan.
L'étape préparatoire consiste à déterminer le poids souhaité d'une personne. Cet indicateur dépendra de l'âge, du sexe, des antécédents de perte de poids et d'autres facteurs. Il déterminera également la durée du passage de chaque phase.
4 phases du régime Ducan:
- "Accident vasculaire cérébral"
La première phase prépare le corps à des changements futurs. Le régime alimentaire proposé est composé de produits riches en protéines. La teneur élevée en protéines est présente dans la viande, le poisson et les crustacés, les produits faibles en gras, les œufs, ainsi que le substitut de soja. Il est également nécessaire de consommer quotidiennement une cuillère à soupe de son d'avoine. Le Dr Dukan promet une perte de poids remarquable à ce stade.
"Alternance"
Le régime reçoit une partie de la diversité sous forme de légumes qui ne contiennent pas d'amidon. Il s'agit notamment de tomates, de chou, de courgettes, de concombres, de citrouille, d'épinards, d'oignons et autres. Vous pouvez manger tous les deux jours. L'huile d'olive est également autorisée. La consommation de protéines reste au même niveau. La norme quotidienne du son d'avoine est doublée. La durée de cette phase est déterminée par la formule suivante: 3 jours par chaque kilogramme, qui doit être restaurée.
"Consolidation"
Pendant le passage de la troisième phase, il est nécessaire d'être particulièrement attentif, car le corps est actuellement plus enclin à restaurer la masse précédente. Pour éviter cela, en petites quantités, des produits auparavant interdits sont retournés. Vous pouvez maintenant ajouter quelques fruits, tranches de pain de blé et morceaux de fromage au régime alimentaire quotidiennement. La durée de la phase est déterminée comme suit: 5 jours pour chaque kilogramme, tombé avec succès au stade précédent. Il y a un autre ajout important: le jour de la "protéine pure" les jeudis.
"Stabilisation"
La phase de "stabilisation" est illimitée, car elle suggère que, en dominant les concepts de base d'une nutrition adéquate, une personne y adhèrera continuellement. Ici, il convient de se souvenir des trois règles principales. Tout d'abord, il est nécessaire de manger 3 cuillères à soupe de son d'avoine en une journée. Deuxièmement, marchez à pied quotidiennement pendant au moins 20 minutes et choisissez des marches au lieu d'un ascenseur. Troisièmement, pour préserver votre régime "des protéines jeudi", c'est-à-dire, faites un menu pour ce jour selon la phase "Attaque".
Les avantages et les inconvénients du régime alimentaire de Ducan.
Le principal avantage du régime alimentaire de Ducan est sans aucun doute une perte rapide de la masse excessive. Il est également assez simple: il ne nécessite pas le calcul des calories ou le poids des aliments consommés. Une large gamme de produits autorisés garantit une variété de régime. Le régime alimentaire exclut le sucre, les conservateurs, les additifs chimiques et l'alcool de menu, et réduit également considérablement la quantité de graisse et de sel, ce qui a un effet bénéfique sur la santé.
D'un autre côté, ce régime implique certains inconvénients. Ensuite, au stade "Attack", une personne peut se sentir épuisée, donc le Dr Ducan recommande de exclure une activité physique excessive. Un rejet complet des glucides, à l'exception du son d'avoine, peut entraîner des problèmes avec le tractus intestinal. À long terme, une diminution du nombre de fruits consommés et légumes consommés implique un manque d'éléments utiles et antioxydants, qui regorge de problèmes divers: de la maladie cardiaque au vieillissement prématuré.
Le régime ne convient pas aux personnes souffrant de cholestérol sanguin élevé, de plusieurs troubles de l'alimentation et des maladies rénales.
Les résultats des régimes alimentaires de Ducan dans le monde montrent que ce système énergétique aide vraiment à perdre du surpoids. Cependant, elle a également ses contre-indications. Il s'agit donc d'un outil efficace, qui, cependant, vous fait abandonner de nombreux produits utiles.